ما هي السعادة بالنسبة لك؟

هل هي الحصول على جسم رشيق، أم التخرج بدرجات عالية، أم تقديم مشروع ناجح، أم أخذ عطلة طويلة، أم التنزه مع الأصدقاء؟

ما الفرق بين هذه الأمثلة وما تأثيرها على حياتك؟

هذه الامثلة تندرج تحت خانتي “السعادة قصيرة المدى” أو “السعادة طويلة المدى”

لكن ماذا تعني هذه المصطلحات؟ ما الذي يشكل السعادة قصيرة المدى وكيف تختلف عن السعادة طويلة المدى 

الحقيقة هي أن السعادة موضوع صعب، وخادع، وحتى معقد. فعندما تفكر في الأمر لفترة، ستتعلم بسرعة أنه من الصعب جدًا تحديد ماهية السعادة. ذلك لأن السعادة بالنسبة لي لا تساوي السعادة لك

 :إذا سألتني ما الذي جعلني سعيدًة في الأسبوع الماضي، فسأقول لك

لقد استمتعت بالطقس الجميل، وقمتُ بتمارين اليوغا، وقضيت وقت فعال ومميز مع زبائني في الورشة الجديدة

!ولكن هل ستجعلك قائمتي سعيدًا؟ على الأرجح لا

 

ما الفرق بين السعادة قصيرة المدى و السعادة طويلة المدى؟

 

ما الفرق بين السعادة قصيرة المدى و السعادة طويلة المدى؟

السعادة قصيرة المدى تحيط بنا في كل مكان.  فهي لحظة سعادة سريعة وسهلة التحقيق، لكن تأثيرها يتضاءل بسرعة

:فيما يلي بعض الأمثلة على السعادة قصيرة المدى

مشاركة نكتة مضحكة مع زملائك –

الذهاب إلى حفلة موسيقية تحبها –

مشاهدة برنامجك المفضل –

أكل قطعة حلوى لذيذة –

تلقي هدايا عيد ميلادك –

ما تشترك فيه كل هذه الأشياء هو أنها بسيطة للغاية في طبيعتها. ومع ذلك، إذا كررت أيًا منها، فسوف تتضاءل قيمتها لديك

في المقابل، يمكن أن تكون السعادة طويلة المدى خادعة للغاية. فللوهلة الأولى، هي لا تبدو أنها سعادة على الإطلاق. العمل الشاق، والتفكير في ما تأكله، والذهاب إلى الفراش في الوقت المحد، وممارسة الرياضة المستمر

 

:بعض الأمثلة الأخرى للسعادة طويلة المدى هي

أن تكون سعيداً في زواجك –

أن تكون فخوراً بالعمل الذي تقوم به –

الفرح بنجاحات أطفالك –

الشعور بالفخر بعد التغلب على تحدٍ صعب –

تحقيق هدف شخصي مثل تقديم مشروع مهم في العمل –

لا يمكن تحقيق السعادة على المدى الطويل بكبسة زر. يتطلب الأمر تخطيطًا وسلسلة من الإجراءات لتحصل عليها

ما الخط الفاصل؟

الفرق بين السعادة قصيرة المدى والسعادة طويلة المدى هي الإشباع. الإرضاء المتأخر يعني مقاومة المكافآت الفورية لكي تكسب مكافأة أكبر لاحقًا. مثال على ذلك هو عرض على طفل الاختيار بين قطعة من المارشميلو الآن، أو اثنين في وقت لاحق، وهو بالطبع سيختار المكافأة الفورية 

بدلا الاختيار ما بين الاثنتين، الاعتدال هو الحل 

فإن تأخير الإشباع، أو اختيارك السعادة طويلة المدى بدلاً من السعادة قصيرة المدى – أمر مهم للغاية، ما دام هناك توازن بين الاثنين

 

إذا كنت غير سعيد في الوقت الحالي، فاسأل نفسك، ماذا تفتقد؟

هل تتوق لتناول وجبة لذيذة في نهاية يوم العمل؟

هل أنت في وظيفة مسدودة تجعلك أقل تحفيزًا كل يوم؟

هل أنت في مشكلة مالية وتقلق بشأن دفع الإيجار كل أسبوع؟

أم أنك تشعر بالوحدة وتريد صديقًا تثق به؟

ثم ابحث عن سعادتك في تلك الأجوبة المخفية

السعادة على المدى القصير ليست سيئة فأنت قد تقاوم جميع الأطعمة الخفيفة، أو تملأ كل لحظة من اليوم بالعمل أو الأعمال المنزلية، ولكن ليس عليك كبت نفسك! في الواقع، عندما تكون أهدافك طويلة المدى على المسار الصحيح، سوف تجد أنه من الأسهل بكثير الاسترخاء والاستمتاع

من المهم إيجاد توازن. قد يعني هذا أنك لا تأكل الحلوى من الاثنين إلى الجمعة، لكنك تدلل نفسك في عطلة نهاية الأسبوع. قد يعني ذلك أنك تمنح نفسك ميزانية للإنفاق على الترفيه بدون الشعور بالذنب

حاول تعزيز التزامك بهدفك من خلال التطلع إلى الأمام. اكتب ما تشعر به عندما تحقق هدفك وذكّر نفسك بأن تلك الخطوات الصغيرة ستوصلك إلى ذلك الهدف

 

ما الفرق بين السعادة قصيرة المدى و السعادة طويلة المدى؟

 

هل تريد مساعدة في إيجاد السعادة؟

تهدف المنصة Rise Arabia إلى توجيه وتنوير الأشخاص الذين يتوقون إلى إثراء عقولهم وإطلاق العنان لإمكانياتهم وقدراتهم والتحكّم بمصيرهم عبر تسخير خبرات رواد المدربين في مجالات مختلفة. تتضمن المنصة دورات تدريبية وتفاعلية نساعد على التقدّم في مجالات الحياة الواسعة كالعمل أو العمل والعلاقات الاجتماعية، وتغيير علاقتك بنفسك وبما حولك

https://risearabia.com/زوروا موقعنا للحصول على المزيد من المعلومات